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最近很多人都提醒我,該開始好好運動了,畢竟年紀漸漸變大,身體代謝慢,又長久坐在辦公室,身材逐漸走樣不說,體力也越來越差,真的是該好好運動了。

其實這些我都知道,剛出社會的時候,也是有為了好好運動而加入健身房會員,逼著自己去運動,每週認真的逼自己去個三次,體力真的進步不少,但是健身房的會員費用可不是一筆小數目,長期累積下來也是頗為驚人,加上工作一忙,就很容易偷懶不去,而說實在的,下班後趕去運動,回到家後常常也是晚上10點半之後的事,也是把自己搞的很累,後來當然就荒廢了。

之後,我的運動便改成在社區裡快走加慢跑,但是我住在經常下雨的汐止,這又讓我有更多可以偷懶的藉口了,下雨了、太冷了、太晚了、想看電視…。在我好不容易可以不用加班想回家運動的時候,這各式各樣的藉口在心中冒出來,然後就有一搭沒一搭的,常常一週有出去跑步一次就要偷笑了。

也曾經想過要買一台跑步機或是飛輪健身車回來家裡,但是都因為體積太大作罷,我實在已經想不出來,家裡還有甚麼地方可以塞的下這一類的大型機具。直到這一次看到「企鵝踏步機」的試用活動,整個就有吸引到我,因為踩踏步機是我以前在健身房運動時就很喜歡的一種運動,而且這一台企鵝踏步機的外型很可愛,體積也不像跑步機那樣大,不會佔去家裡太大的空間,更重要的是,我可以在家裡邊看電視邊運動,再也找不到偷懶的藉口了啦~~

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確認入選試用之後,沒多久就收到FD健身網寄來的「企鵝踏步機」,收到箱子時其實還是有嚇一跳,很有份量的試用品喔!

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男生女生都適用的運動健身器材,女生可以著重在下半身的腰臀曲線,男生可以鍛鍊上半身的肌肉線條。

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產品外箱上介紹著各項產品特色,看起來很厲害,迫不及待趕快來開箱吧!

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開箱~~保護的很好,不用擔心企鵝在運送過程中撞壞了。

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企鵝踏步機和全部的配件。這次廠商提供適用的是包含拉力繩配件 (選購) 的完整版。

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這就是可愛的企鵝踏步機,圓滾滾的外型真的很討喜,這一隻企鵝的體重6.4公斤,長47*寬43*高21公分,以健身器材來說,真的很迷你耶~~

看了產品說明書的介紹才知道,原來這台踏步機是西班牙設計師將可愛的動畫電影「快樂腳」裡那隻愛跳踢踏舞的企鵝融入產品的設計理念,不僅是有像企鵝踏步的概念,也把產品做成可愛的企鵝造型,真的是很有意思的設計。

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這款踏步機是由西班牙設計,台灣製造,外銷歐洲,,產品也通過歐盟的TUV及GS產品檢驗。

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大面積止滑踏板,面積超大,不用擔心大腳丫,上面的止滑設計超貼心,每一步都可以踏的穩穩穩,不用擔心滑來滑去。

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多功能電子錶,可以顯示步數、運動時間、消耗的卡路里及每分鐘平均踩踏數。

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這是專利防滑後腳,把它裝上企鵝踏步機的後方,企鵝踏步機的組裝就算完成了,可以開始進行踏步的運動了,超簡單的。

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另外,還有說明書、評量卡(包含體重、胸圍、臀圍、大腿圍和小腿圍)、量尺和教學光碟一片。連量尺都有,實在是很用心,讓人不得不乖乖面對現實來紀錄一下。

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而拉力繩配件組,除了拉力繩之外,也有一片使用拉力繩的教學光碟。

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上面那一片是踏步機的光碟,下面這一片則是拉力繩的教學光碟,可以看到拉力繩的部分多了「肌力訓練」。

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拉力繩的組裝也很簡單,把企鵝機兩邊的保護蓋拿下,將拉力繩扣環組的特製螺絲放入,另一面用螺帽鎖好下壓即可,然後再把拉力繩接上去就可以了。

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拉力繩全長120公分,可以依個人身高調整長度。

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都裝好了,就要來開始運動囉!

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先踏上一腳,站穩之後,再把另一腳也踏上,等到身體習慣了企鵝踏步機的高度之後,開始慢慢踩踏,一開始時會比較吃力,等到多踩踏幾下之後,就會越來越順。

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企鵝踏步機是採倒V型的踏板設計,和傳統單純只有上下踏步的踏步機不同,藉由踩下一邊的同時,身體會傾向另一邊,當左右繳交互踩踏時,身體重心也會左右移動,藉由重心的移動,可以同時擺動到腰臀腹部,若是同時搭配一些簡單的上半身運動,更能達到運動的效果。

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用拉力繩對我來說還是有點吃力,所以我先著重在踏步機的訓練就好。若是沒有想看的電視時,我會跟著踏步機附的DVD一起搭配手部動作運動,DVD裡的動作變化很多,也能增加運動的趣味,不過跟著老師做比較累就是了。

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不過,大部分的時候,我都是邊運動邊配電視,然後時間也過的比較快,沒有覺得這麼累。每一次運動之前,一定要先熱身,然後強迫自己一定要踩踏30分鐘以上,第20分鐘開始就會覺得很累,但千萬不能放棄,這時候也會開始飆汗,然後慢慢的撐到30分鐘,就可以給自己拍拍手。最後,一定要做一下伸展運動,讓疲累的肌肉舒展一下,我覺得光碟裡的伸展運動也很不錯,跟我去健身房裡的健身教練教的差不多喔。

張相片

來看一下運動30分鐘後的成果吧!總共踩了1402下,消耗了196大卡。

 

自從企鵝踏步機來我家之後,不管天氣冷或是下雨,我都不能再替自己找藉口偷懶了,一邊看電視一邊運動,也讓我的身體暖呼呼,在這寒冷的冬天,也變得沒那麼冷了,運動之後也感覺全身舒暢,大家一起來做運動吧!!

 

 

 

覺得他們的DVD拍的很不賴,可以跟著一起運動,效果真的不賴,等我再多鍛鍊一陣子,我也要來開始用拉力繩訓練肌力。

 

[相關資訊]
FD健身網 http://www.fitnessdigital.com.tw/stepper.aspx

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